BONJOUR .....A TOUS ...
BONNE ANNEE DEPUIS LE TEMPS ... lol
Dans mon projet de rachat de la saison 2008, j'ai repris la musculation 1 semaine avant, sur le programme prévisionnel car des copines m'ont vanées sur mon corps de demi fondeur bref ....LOL
Aujourd'hui en bref, je suis à 73% de mon objectif pour reprendre mon corps d'athlète. Car cet hiver, au vu de mes chronos hivernaux, certains n'ont rien compris mais je ne leur en veux pas.
Pour rappel je suis à la base quelqu'un qui court vite mais LOIN D'ETRE UN SPRINTEUR !
Chaque record jusque l'an passé, n'est que le résultat de mes séances, car je n'ai pas le talent de certains.. Je suis le premier à le reconnaître et c'est ce qui me fait avancer.
cet hiver, jusque mi janvier mon programme fût ;
LUNDI : 2 X 600m en moins de 1'40 INTENSITE 95% réup 15'
3x 300 en moins de 53" INTENSITE 80% récup 1 min
3 x 300 en moins de 45" INTENSITE 90-95% récup 5 min
MARDI : 10 X 200m en moins de 32" INTENSITE 80% récup 200m
6 X 150m en côtes IINTENSITE 90% récup sur la distance
MERCREDI : 4 X 350 VITE PLACE INTENSITE 95% - 80% CONTROLE DELA FOULEE sur 50m récup 12'
3 X 200M 80% récup distance marche ou trot
JEUDI : AEROBIE + : 45 A 1H de course 60%
VENDREDI : 600 400 200 400 600m INTENSITE 90% récup 3 à 5 min selon
6 X 100m INTENSITE 80% récup 100m marche ou trot
W-END : FARTLECK DE 1 HEURE ou compete en janvier pr exemple
DONC PAPA EVA SANS SA MUSCULATION ET SANS LE SPRINT ne peut pas être à SON meilleur niveau de performance !!
BONNE ANNEE DEPUIS LE TEMPS ... lol
Dans mon projet de rachat de la saison 2008, j'ai repris la musculation 1 semaine avant, sur le programme prévisionnel car des copines m'ont vanées sur mon corps de demi fondeur bref ....LOL
Aujourd'hui en bref, je suis à 73% de mon objectif pour reprendre mon corps d'athlète. Car cet hiver, au vu de mes chronos hivernaux, certains n'ont rien compris mais je ne leur en veux pas.
Pour rappel je suis à la base quelqu'un qui court vite mais LOIN D'ETRE UN SPRINTEUR !
Chaque record jusque l'an passé, n'est que le résultat de mes séances, car je n'ai pas le talent de certains.. Je suis le premier à le reconnaître et c'est ce qui me fait avancer.
cet hiver, jusque mi janvier mon programme fût ;
LUNDI : 2 X 600m en moins de 1'40 INTENSITE 95% réup 15'
3x 300 en moins de 53" INTENSITE 80% récup 1 min
3 x 300 en moins de 45" INTENSITE 90-95% récup 5 min
MARDI : 10 X 200m en moins de 32" INTENSITE 80% récup 200m
6 X 150m en côtes IINTENSITE 90% récup sur la distance
MERCREDI : 4 X 350 VITE PLACE INTENSITE 95% - 80% CONTROLE DELA FOULEE sur 50m récup 12'
3 X 200M 80% récup distance marche ou trot
JEUDI : AEROBIE + : 45 A 1H de course 60%
VENDREDI : 600 400 200 400 600m INTENSITE 90% récup 3 à 5 min selon
6 X 100m INTENSITE 80% récup 100m marche ou trot
W-END : FARTLECK DE 1 HEURE ou compete en janvier pr exemple
DONC PAPA EVA SANS SA MUSCULATION ET SANS LE SPRINT ne peut pas être à SON meilleur niveau de performance !!
Mais je serai prêt le jour J, c'est comme cela que je fonctionne depuis que je M' AUTOCOACH !
